Heute im Sportland

Das war mir heute zu nass um draußen Sport zu treiben. Ich erinnerte mich an meine eigentlich schon längst abgelaufene 10er-Karte vom Sportland. Diese wurde am Desk akzepiert und ich konnte, nach 10 Minuten Erwärmung auf dem Crosser, mal wieder eine Stunde Kraftsport betreiben. Das tat meinem Rücken und dem Oberkörper richtig gut. Die Gewichte wählte ich zum Eingewöhnen etwas niedriger. Selbst beim Bankdrücken verspürte ich keinen Schmerz in der Schulter. Das kann ich wieder öfters machen.

Im Anschluss habe ich 45 Minuten Herzfrequenztraining auf dem Laufband genossen. Beim Pulsschlag von 135 S/min, 12 % Steigung und einer Geschwindigkeit von 4,5 - 5 km/h kam ich ins Schwitzen.