Training Woche 20

Diese Woche war ich wieder dreimal Laufen mit insgesamt 10 Kilometern. Das Mountainbike habe ich nur 20 km weit bewegt. Dafür waren noch 1,5 Stunden Kraftausdauer dabei. Aller Anfang ist schwer.

Eine Runde Joggen

Und wieder bin ich im Stuvenwald 10 Kilometer gejoggt. Der Hund hat sich gefreut.

10 Kilometer - Laufzeit 1:14 Stunden
973 Kilokalorien - Max. Puls 147 - Durchschn. Puls 135

Joggen am 1.Weihnachtstag

Zuhause waren alle sehr gestreßt, denn am Nachmittag erwarten wir die Verwandten zum Kaffeetrinken. Gut das unser Hund auch an diesem Tag Bewegung benögt. Ich meldete mich gleich freiwillig mit dem Hund eine Runde zu gehen und zog meine Laufschuhe an.

Auf meiner Standartrunde durch den Stuvenwald traf ich, bei trockenem aber frostigem Wetter, sehr viele Weihnachtsspaziergänger an. Ich lief die 10 Kilometer in 1:20 Stunde und der Hund grinste mich mal wieder an "War´s das?"

Die verbrauchten 955 Kilokalorien kann ich dann gleich in Sahnetorte anlegen.

10 Kilometer - Laufzeit 1:20 Stunden
955 Kilokalorien - Max. Puls 143 - Durchschn. Puls 127

10 Kilometer gejoggt

Der Sport am Donnerstag hat mit gefehlt. Ich konnte heute im Büro relativ früh Schluß machen und Kira, unser Hund, war unausgelastet. Was bot sich da besser an, als mit dem Hund eine Runde, im Stuvenwald, joggen zu gehen. Ein ruhiges Tempo, bei Puls 130 - 135 Schlägen/min, ließ mich die 10 Kilometer gut durchhalten. Der Hund drehte sich immer wie grinsend um, als wollte er sagen "wo bleibst Du?".

10 Kilometer, 1021 Kalorien, 1:22 Stunde
max. Puls 147 Schläge/min, durchschn. Puls 128 Schläge/min,

Waldlauf mit Kira

Dieser Tag ist ein goldener Herbst-Sonntag. Viel Sonne und 10 Grad Außentemperatur laden ein zum Sport im Freien. Leider hat unsere Familie heute einen familären Termin, natürlich mit Buffet, Kuchen, Alkohol und Kaffee. Also nicht ausreichend Zeit mit Blau-Weiß eine ausgiebige Rennrad-Tour zu unternehmen. Damit auch unser Hund Kira heute noch ausreichend bewegt wird, habe ich mich für das Joggen im Wald entschieden. Viel Zeit blieb nicht und ich bin nur eine kleine Runde im ruhigen Tempo gelaufen.

5 Kilometer - Laufzeit 43:54 Minuten
519 Kilokalorien - Max. Puls 147 - Durchschn. Puls 129

Mit Gianina im Stuvenwald gejoggt

Mit meiner Tochter Gianina und unseren Hund Kira bin ich heute im Stuvenwald joggen gegangen. Gianina und der Hund waren mal wieder viel schneller.

ca. 8 Kilometer - Schnitt 7,9 km/h - Laufzeit 1:01 Stunden
854 Kilokalorien - Max. Puls 154 - Durchschn. Puls 138