1. Trainingstag

Mein erster richtiger Trainingstag im Arz ist sehr anstrengend verlaufen. So wie es aussieht wird mein Trainingsplan wie folgt aussehen:

• 10 Minuten Erwärmung an einem Ergometer nach Wahl
• ca 1 - 1,5 Std Krafttraining aufgetielt in 3 Zirkeln a 4 Geräten die man jeweils 3 mal wiederholt.
• dann ca. 40 Minuten Ergometer für die Grundlagenausdauer oder auch Fettverbrennung.
  

So mit umziehen und Duschen wird das Ganze sicherlich mehr als 3 Stunden dauern. Dieses Training soll ich wenn möglich 3 - 4 x die Woche absolvieren. Um das wirklich zu schaffen wird der Job etwas kürzer treten müssen. Das ARZ macht in der Woche um 21:00 uhr zu. Spätestens um 18:00 Uhr sollte ich da sein um das voll Programm durchzuziehen.

Jetzt habe ich ja noch Urlaub!