Freitag, August 20, 2010

10 Kg in 7 Wochen abgenommen

Seit dem 01.07.2010 habe ich meine sportliche Betätigung wieder aufgenommen und das Essen auf normale Mengen reduziert. Es hat sich gelohnt! Heute hat die Waage endlich mal 10 kg weniger angezeigt. Jetzt geht es an die nächsten Kilogramm.

Sonntag, August 15, 2010

Mein Wochentraining

Alles anders als geplant:

20 km Mountainbike
1 Stunde Spinning
2 Stunden Laufband
4 Stunden Krafttraining

... aber warum nicht?

Sonntag, August 08, 2010

Gute Trainingswoche

Auch in dieser Woche habe ich mein Trainingsprogramm einigermaßen hinbekommen:

4 Stunden Krafttraining
2 Stunden Laufband
2 Stunden Spinning
3 Stunden MTB-Tour

Im Urlaub ist aber doch wesentlich streßfreier.

Samstag, August 07, 2010

Mit dem neuen MTBike unterwegs

Gestern hat mir Malte mein neues MTBike vorbeigebracht und ich konnte heute gleich eine entspannte Proberunde durch die Heide fahren.

Die Rohloff Hub 500/14 schaltet sich wunderbar, der Titanrahmen geht butterweich über die Baumwurzeln und die Downhill-Laufräder hielten trotz meines hohen Gewichts allem stand. Die Magura HS33 hatte sich ja schon am vorherigen MTBike bewährt. Insgesamt ein riesen Spaß mit dem neuen Bike durch die Landschaft zu brettern.

Das Wetter hatte es heute ausgesprochen gut mit mir gemeint. Viel Sonne mit sehr angenehmen Temperaturen ließen mich 40 Kilometer genießen.

Das Tempo stand heute nicht im Vordergrund, denn es musste noch einiges unterwegs eingestellt werden.

Mehr Fotos vom neuen Bike

Sonntag, August 01, 2010

11 Stunden Sport

In meiner letzten Urlaubswoche habe ich die Zeit genutzt und mich mit insgesamt 11 Stunden Sport gequält. Am Dienstag habe ich mir im ARZ ein neues Muskelaufbauprogramm von Fibs erstellen lassen.

2 - 3 mal in der Woche werde ich jeweils 2 Stunden Krafttraining mit einer Stunde Kardiotraining kombinieren. Und Sonntags, als Ergänzung, mit dem MTBike durch die Heide cruisen. Dafür muss nur mal bald mein neues MTBike fertig werden.

Sport in der 30. KW
6 Stunden Krafttraining
3 Stunden Laufband
2 Stunden Spinning