Dienstag, August 09, 2016

5 km gelaufen

Heute bin ich mit Nicole das erste mal mehr als 5 km gejoggt. Dafür haben wir 44 Minuten benötigt. Ich weiß manche schaffen das Tempo im Gehen. Für mich ist es im Augenblick ein ganz tolles Training. Mein Ziel ist es wieder auf das Rennrad und MTB zurück zu finden.

Sonntag, Juli 17, 2016

Sommer in Norwegen

Meinen Urlaub habe ich diesen Sommer in Norwegen verbracht. Bei viel Regen und einer unerwarteten niedrigen Temperatur war ich nur 1 - 2 die Woche mal Joggen. Die Landschaft eignet sich auch nicht besonders zum Laufen. Entweder hat man starke Anstiege oder es geht runter. Ich habe einen ganz tolles Land kennengelernt aber wenig Sport gemacht. War auch schön!

Samstag, Mai 28, 2016

MTB-Tour auf dem Seevetrail

Diese MTB-Tour ging über den Brunsberg, Pferdekopf und durch das Büsenbachtal. Weiter ging es über den Seevetrail nach Weihe in das Quellgebiet der Seeve. Zurück ging es dann durch die Heidelandschaft op der Töps. Das waren dann insgesamt 47,1 km in 3:47 Stunden. Es wurden 371 Höhenmeter und 3.113 verbrauchte Kalorien aufgezeichnet. Sehr lustig ist, dass mein Handy der Meinung ist, dass ich einen Flüssigkeitsbedarf von 4.558 ml nach dieser Tour habe. So ist das mit den Aufzeichnungen bei Mountainbike Pro von Runtastic.

Sonntag, Mai 22, 2016

Training Woche 20

Diese Woche war ich wieder dreimal Laufen mit insgesamt 10 Kilometern. Das Mountainbike habe ich nur 20 km weit bewegt. Dafür waren noch 1,5 Stunden Kraftausdauer dabei. Aller Anfang ist schwer.

Sonntag, Mai 08, 2016

5 Einheiten Sport diese Woche

Diese Woche bin ich drei Mal gelaufen mit insgesamt 10 km. Die Kraftausdauereinheit mit meinem Personaltrainer Jari Fastner am Mittwoch war sehr intensiv. Kombiniert mit der längeren MTB-Tour am Samstag ergibt sich schon ein ordentliches Trainingspensum für eine Woche. Das ist noch nichts im Vergleich zu den Zeiten 2006 - 2009. Aber das kann ja noch werden.

Samstag, Mai 07, 2016

MTB-Tour über den Seevetrail

Bei wirklich schönem Wetter (25 Grad und Sonnenschein) war ich heute mit Vanessa wieder mit dem MTB unterwegs. Heute wollten wir eine längere Strecke fahren und wählten die gleiche Richtung. nur dieses mal drehten wir nicht im Büsenbachtal um sondern erweiterten die Route und sind den Seevetrail gefahren. Es ist immer wieder beeindruckend in welcher schönen Landschaft wir wohnen. Es wechseln sich Wald- und Heidelandschaften ab. Der Seevetrail ist ein Wanderweg direkt an der Seeve wo die Natur noch völlig unverändert scheint.

38 km / 3:30 h
pos. Höhenmeter = 195 m

Sonntag, Mai 01, 2016

Und noch einen kurze MTB-Tour

Heute bin ich mit Vanessa noch einmal die kurze MTB-Runde über den Brunsberg und den Pferdekopf gefahren. Jetzt wird es langsam Zeit die Strecke zu erweitern. Nächste Woche werden wir versuchen eine längere Strecke zu fahren.

20 km / 1:30 h

Samstag, April 02, 2016

MTB-Tour bei Sonnenschein

Ein fantastisches Wetter verleitete Vanessa und mich die MTB-Tour von Ostermontag zu wiederholen. Wir sind die gleiche Strecke noch einmal gefahren. Die Technik des Fahrens scheint schnell wieder zu kommen. Das Bike ist super. Nur für die Ausdauer werde ich wohl noch einiges an Geduld aufbringen müssen.

20 km, 1:30 h

Montag, März 28, 2016

Meine erste MTB-Tour seit 5 Jahren

Heute bin ich mit Dirk und Vanessa zu meiner ersten Mountainbike-Tour seit 5 Jahren gestartet. Das Titan-MTB-Bike stand etwas verstaubt noch im Keller. Das Cycle-Team hat dem Bike in der letzten Woche eine Inspektion verpasst. Nach 5 Jahren rumstehen und vielleicht 100 km Fahrt war wohl nicht so viel zu tun. Ich habe eine 3/4-Stunde benötigt meine Bike-Klamotten zu finden. Die gute Nachricht war sie passen wieder. Teilweise waren die Bike-Klamotten noch original verpackt.

Unsere Tour ging von Buchholz über den Brunsberg zum Pferdekopf und dann  durch das Büsenbachtal. An der Bahn fuhren wir zurück nach Buchholz. Ich glaube Dirk kam nicht einmal ins Schwitzen.

 
20 km, 1:40 h

Mittwoch, März 23, 2016

Mein Personaltrainer Jari Fastner

Seit Oktober 2015 habe ich einen Personaltrainer. Nach 5 Jahren Extrem-Couching und meiner Knie-Op im Juni 2015 musste einmal wieder das Gewicht reduziert und an der Fitness gearbeitet werden. Damit ich mich nicht gleich aufgrund des hohen Gewichts verletze wird mein Training von Jari gestaltet. Jeden Mittwoch wird an der Ausdauer, Kraft, Agilität und der Dehnung gearbeitet. Niemals hätte ich gedacht, wie effizient man trainieren kann. Jari Fastner tritt mir richtig in den Hintern. Er passt auf, dass alle Ziele eingehalten werden.

So habe ich durch die von Jari vorgegebene Gewichtsreduktion bereits 27 kg abgenommen. Die versprochene Steigerung der Lebensqualität und Freude am Leben ließen nicht lange auf sich warten. Alleine das mehr an Beweglichkeit durch das geringere Gewicht und die damit verbundene aktivere Freizeitgestaltung ist es wert hart zu trainieren. Im Job bin ich ebenfalls wieder deutlich leistungsfähiger geworden.

Das Gesundheitstraining stabilisiert das Herz-Kreislauf-System. Alle Wert wie Blutdruck, Blutzucker und Leberwerte haben sich schon deutlich verbessert. Mein Arzt ist sehr begeistert.

Jaris Bodyforming arbeitet an der Körperstraffung. Ich kann schon jetzt spüren wie die Muskeln wachsen und mehr spannen. Meine Kraft, Ausdauer und  Dehnung haben sich deutlich verbessert. Dabei verspürt man ein deutlich positiveres Körpergefühl. Auch der Kopf profitiert davon. Man hat eine positivere Lebenseinstellung. Die Willenskraft und das Durchhaltevermögen wird deutlich gesteigert.

Was habe ich eigentlich 5 Jahre auf der Couch gemacht?