Strecken erkunden im Rosengarten

Mit Wolfgang bin ich heute in den Rosengarten gefahren. Schon der Hin- und Rückweg war eine ordentliche Strecke. Wir sind in Buchholz beim Restaurant "Zur Eiche"gestartet. Gleich über die B 75 rein in den Dangersener Weg. Nach kurzer Zeit trifft man dann auf den Europäischen Wanderweg (E1). Der Weg ist mit einem weißen Andreaskreuz gekennzeichnet. Diesem Andreaskreuz kann man dann bis zum Karlstein im Rosengarten folgen. Danach verläßt man vorerst den E1. Ab dem Karlstein haben dann Wolfgang und ich versucht schöne Mountainbike-Wege zu finden. Teilweise haben wir die Wege wiedergefunden die wir schon einmal mit dem Cycle-Team gefahren sind. Leider hatten wir auch eine nicht so spannende Strecke dabei. An der nördlichsten Stelle unserer Tour haben wir den E1 dann wiedergefunden und sind auf diesem dann zurückgefahren. Am Ende der Tour hatten wir dann 60 km auf dem Tacho. Ein schöner Tag.

Tour über den Wilseder Berg

Diese Strecke bin ich schon sehr oft gefahren. Ich starte zuhause und fahre über den Interessentenforst in Richtung Brunsberg. Ab dem Brunsberg kann man vorerst dem Europäischen Wanderweg (E1) folgen. Der E1 ist mit dem weißen Andreaskreuz gekennzeichnet. Vom Brunsberg geht es in das Büsenbachtal weiter bis nach Handeloh. In Handeloh biegt man dem Andreaskreuz folgend in Richtung Seeve ab. Der Seeve folgt man bis Wehlen und gelangt dann in das Quellgebiet der Seeve. Hier verläßt man den E1. Dann geht es weiter nach Ehrhorn. Hier muss man dann für 2 km auf die öffentliche Straße. Achtung alle Alternativen enden im tiefsten Heidesand. Der Teerstraße folgen und dann links abbiegen nach "Einem". Jetzt ist man auf dem Weg zum "Wilseder Berg". Bitte unbedingt oben auf dem "Wilseder Berg" eine Runde drehen und alle Aussichten in alle Richtungen genießen. Dann die Abfahrt in Richtung Undeloh wählen. Vom "Wilseder Berg" bis Undeloh kann man dem Andreaskreuz folgen. In Undeloh kommt man direkt an einem Parkplatz raus. Hier steht ein Kiosk. (Gut zu erkennen am Fahrradverleih). Hier mache immer eine Pause. Am Obststand dieses Kiosk wähle ich mir verschiedene Teile aus. Und auch der Kühlschrank mit den leckeren Getränken wird jedes Mal besucht. Weiter geht es direkt durch Asendorf weiter in die "Hanstedter Berge". Dem Weg folgen in Richtung "Auf den Töps" und weiter über den "Hummelsberg" nach Asendorf. Durch Asendorf bis zur Hauptstraße, dort links und gleich wieder rechts. Ein Stück weiter dann links in die Wiesenstraße weiter in Richtung Jesteburg. In Jesteburg ist zur Zeit die Fussgänger-Brücke über der Seeve gesperrt. Ein kleines Stück weiter links geht es auf der Autobrücke dann über die Seeve. Vorbei am Spielplatz in Richtung Hauptstraße, hier unterfährt man die Brücke und biegt gleich links ab in Richtung Rüsselkäfer. Am Rüsselkäfer vorbei in den "Klecker Wald". Hier gibt es jetzt die verschiedensten Möglichkeiten nach Buchholz zu kommen. Je nachdem wo man wohnt. Ich überquere die Straße Buchholz - Bendestorf und fahre vorbei am "Forsthaus Kleckerwald" in Richtung Buensen. Von Buensen dann weiter nach Vaensen. Von Vaensen ist es dann nur noch ein Klacks bis nach Hause. Der Tacho zeigt dann zu hause 63 km an. Hierfür habe ich heute 3 Stunden 50 Minuten benötigt. Meistens habe ich die 2,5 Liter aus dem Trinkschlauch ausgetrunken. Nach der heutigen Tour war ich echt platt.

2. Platten an diesem Wochenende

Verdammt, dass ist doch nicht normal! Erst ereilt mich gestern auf der Rosengarten-Tour am Tempelberg ein Platten. Es ist eine Stein durch die Manteldecke geschlagen. Heute ereilt mich das gleiche Schicksal. Auf einer kleinen Brunsbergrunde begegne ich Karl-Heinz. Wie kann es anders sein wir heizen erst einmal durch den Wald. Nachdem mich Karl-Heinz überholt hat ereilt mich das Pech ein zweites Mal an diesem Wochenende. Wieder ist ein Stein durchgeschlagen, aber an einer anderen Stelle. Leider hatte ich meinen Schlauch gestern schon eingebaut. Aber ich habe Glück! Die Kumpels von Karl-Heinz haben noch einen Schlauch für mich. Langsam kommt Übung auf beim Wechseln des Schlauches.

Meine Werkstatt in Buchholz

Seit Jahren lasse ich mein Fahrrad beim Cycle-Team in Buchholz reparieren. Auf die Arbeit kann ich mich immer verlassen. Auch gute Tipps bekommt man hier. Wenn das Material richtig etwas aushalten soll müsst Ihr Florian (Foto ganz rechts) fragen.

2000 km gefahren

Seit Januar 2004 bin ich nun 2000 km mit meinem Mountainbike durch die Heide gefahren. Ich habe einige Strecken erkundet. Dabei habe ich die Landschaft der Heide lieben gelernt. Es ist unglaublich in welcher Landschaft man hier wohnt. Den Spaß beim Mountainbiken in der Nordheide und der Lüneburger Heide möchte ich diesem Blog beschreiben.

Biathlon mitgefahren

In Buchholz fand heute ein Biathlon statt. Mit Wolfgang und Alexander bin ich in einer Mannschaft gefahren. Es war eine Strecke von 45 km mit dem Fahrrad zu bewältigen. An fünf verschiedenen Orten wurde bei den jeweiligen Schützenvereinen (Buchholz 01, Dibbersen, Trelde, Sprötze/Kakenstorf, KKS Tell Buchholz) in deren Schießständen die unterschiedlichsten Schieß-Disziplinen mit je 5 Schuß abgehalten. Eine weitere Station war im Bike Park Buchholz wo auf Zeit ein Schlauch eines Fahrrades gewechselt werden musste. Der AC Heidering hielt dann noch eine Sicherheitsüberprüfung im Geschicklichkeitsfahren ab. Die Ergebnisse aller Stationen und die Fahrtzeit über die 45 km ergaben dann eine Punktzahl die die Platzierung der Teams beeinflusst. Das Wetter hatte es mit uns wirklich nicht gut gemeint. Die gesamte Strecke regnete es. Es ging durch und durch. Auf nassem Kopfsteinpflaster bin ich dann auch noch weggerutscht und gestürzt. Eine offene Stelle am Knie, eine Prellung an der Hüfte und ein verbogenes Schaltauge des Sram-XO-Schaltwerkes war die Folge. Aber es ging weiter. Das Schaltwerk wurde grob gerichtet und ein wenig geräuschvoller im Antrieb ging es weiter. Die Schmerzen stellten sich dann auch erst zu hause so richtig ein. Wolfgang hatte die besten Schießergebnisse. Da sieht man mal, dass die Ausbildung in der südafrikanischen Armee in der Wüste ganz gut sein muss. Alexanders und meine Schießergebnisse waren auch nicht schlecht. Das nächste mal sollten wir etwas schneller Fahrrad fahren und den Schlauch beim Bike Park schneller wechseln. Wir haben ja ein Jahr Zeit noch ein bisschen zu trainieren. Wir haben und vorgenommen nächstes Jahr wieder dabei zu sein. Übrigens die Grillparty im Anschluss war auch wirklich gut gemacht von den Mitgliedern des Schützenvereines von Buchholz 01. Es gab leckeres Fleisch und eine schier unübersichtliche Anzahl leckerste Salate. Die Getränke und der Kaffee wurden auch nicht alle. Es war eine sehr gelungene Veranstaltung.

Zum Fahrrad-Biathlon angemeldet

Heute habe ich Wolfgang, Alexander und mich als Dreier-Team zum Fahrrad-Biathlon angemeldet. Bei dieser Veranstaltung vom Buchholzer Schützenverein wird an fünf verschiedenen Schießständen geschossen. Eine Sicherheitsüberprüfung im Geschicklichkeitsfahren sowie eine Technikaufgabe bei einem Fahrradhändler sind 2 weitere Stationen. Wir haben uns für die 45 km lange Strecke angemeldet. Natürlich haben wir die anschließende Grillparty gleich mitgebucht.

Mein 1. MTB-Rennen

Heute habe ich mein erstes Mountainbikerennen meines Lebens absolviert. In Jesteburg fand im Rahmen des Volkslauf ein 10,3 km langes MTB-Rennen statt. Vielleicht hätte man mal dafür trainieren sollen denn mein Ergebnis war nicht wirklich gut. In der Zeit von 27:57 Minuten habe ich den 45. Platz belegt. Das kann nächstes Jahr gesteigert werden.

Gute Ergebnisse beim Arzt

Heute hatte ich einen Termin bei meinem Hausarzt. Es wurde eine Gesundheitcheck durchgeführt. Der Arzt war sehr erstaunt über die überaus guten Ergebnisse.

In 21 Wochen:

• Blutdruck von 140/95 auf 110/55
• Blutzucker von 140 auf 70
• Gewicht von 134,3 Kg auf 104,8 kg
• Bauchumfang von 140 cm auf 120 cm
• BMI von 37,38 auf 29,97

Fantastisch!!! Wieder alles im Lot.

Unter 120 kg!!!

119,3 kg / Bauchumfang 131 cm / BMI = 34,12

Das motiviert doch. Endlich wiege ich unter 120 kg. Ich fühle mich immer besser.

Immer noch dabei!

120,1 kg / Bauchumfang 132 cm / BMI = 34,34

Obwohl ich wegen der Erkältung kein Sport machen kann doch wieder etwas abgenommen. Ohne den Sport ist das aber alles schon schwieriger.

Erkältet!

Es hat sich eine Erkältung eingestellt. Laut Trainer im ARZ sollte ich solange keinen Sport mehr machen, bis ich wenigstens 1 Woche beschwerdefrei bin. Also wahrscheinlich ca 3 Wochen. Das läuft nicht wirklich gut.

Wieder 1,7 kg in einer Woche

121,3 kg / Bauchumfang 135 cm / BMI = 34,69

Ich fühle mich diese Woche echt Super. Das Grundlagentraining und das Krafttraining läuft echt gut.

Die ersten 10 kg sind weg.

123 kg / 135 cm Bauchumfang / BMI = 35,17

Das kann sich doch sehen lassen. Die ersten 10 kg abgenommen. Ich weiß es müssen noch ein paar mehr werden.

Bauchumfang verringert!!!

125,7 kg / Bauchumfang 139 cm / BMI = 35,95

Endlich hat dich der Bauchumfang auch mal verringert. Die Hose ist aber immer noch zu eng.

Das hätte ich nicht gedacht!

126,5 kg / 140 cm Bauchumfang / BMI = 36,17

...

Das geht ja gut weiter!

128,9 kg / 140 cm Bauchumfang / BMI = 36,86

...

Sylvester gesündigt

Auf der Sylvesterparty habe ich ca. bis 1:00 Uhr durchgehalten. Und dann habe ich mir mindestens 4 kleine Schüsseln Tiramisu reingeschoben. Meine Frau Nicole ist auch noch der Meinung, dass das Zeug gar nicht so gut war um diese Sünde zu begründen. Auf den Feiern ist es immer am schwersten sich zurückzuhalten.

2,7 kg abgenommen

130,70 kg / 140 cm Bauchumfang / BMI = 37,38

Das fängt ja gut an 2,7 kg in der ersten Woche. Super! Und das auch noch über die Feiertage. Wahrscheinlich habe ich auch eine Menge Wasser verloren. Ich habe aber auch wirklich mich zurückgehalten. Auch wenn ich die Kalorien nicht so wirklich zähle schätze ich, dass ich so ca. 2000 kcal. am Tag zu mir nehme. Also keine wirkliche Diät. Viel wichtiger ist es glaube ich auch die fettigen Lebensmittel zu vermeiden oder wenigstens zu reduzieren.

1. Trainingstag

Mein erster richtiger Trainingstag im Arz ist sehr anstrengend verlaufen. So wie es aussieht wird mein Trainingsplan wie folgt aussehen:

• 10 Minuten Erwärmung an einem Ergometer nach Wahl
• ca 1 - 1,5 Std Krafttraining aufgetielt in 3 Zirkeln a 4 Geräten die man jeweils 3 mal wiederholt.
• dann ca. 40 Minuten Ergometer für die Grundlagenausdauer oder auch Fettverbrennung.
  

So mit umziehen und Duschen wird das Ganze sicherlich mehr als 3 Stunden dauern. Dieses Training soll ich wenn möglich 3 - 4 x die Woche absolvieren. Um das wirklich zu schaffen wird der Job etwas kürzer treten müssen. Das ARZ macht in der Woche um 21:00 uhr zu. Spätestens um 18:00 Uhr sollte ich da sein um das voll Programm durchzuziehen.

Jetzt habe ich ja noch Urlaub!

Torte bei Muttern

Heute am 1. Weihnachtstag gab es Torte bei Muttern. Ich denke auch zum Abnehmen gehört auch mal eine Sünde. Abends gab es auch noch leckeren Fisch. Das Ganze hat natürlich wieder reingehauen.

Mein Plan zum Abnehmen

133,4 kg / Bauchumfang 140 cm / BMI = 37,74

Mein Plan zu Abnehmen steht! Ich werde wir vom ARZ vorgeschlagen versuchen 1kg pro Woche abzunehmen. Immer Dienstags werde ich mein Gewicht, meinen Bauchumfang und meinen BMI notieren. Mein Ziel ist es ein Gewicht von unter 87 kg, einen Bauchumfang von unter 94 cm und einen BMI von unter 25 zu erreichen. Ob das wirklich möglich ist werden wir ja sehen.

Probetraining im ARZ

Meinen ersten Ulaubstag nutze ich für ein Probetraining im ARZ Buchholz in Buchholz.
Es ist unglaublich aber auf dem Walker schafe ich gerade mal so 20 W und das auch nur 2 Minuten. Die Beratung und das Trainingsprogramm scheint ganz passend für mich zu sein. Wenn ich das jetzt alles so schnell mitbekommen habe sollte ich jetzt sehen, dass ich wenn möglich jede Woche 1 Kg abnehme und meine Grundlagenausdauer erhöhen. Gleichzeitig werde ich ein angepasstes Kafttrainig absolvieren. Mal schauen ob wir das hinbekommen.

Ich will abnehmen!

Heute ist der Tag! Ich werde Abnehmen. Ich wiege zur Zeit 133,4 kg, habe einen Blutdruck von 140 / 95 und einen Blutzuckerwert von 140. Wenn ich eine Treppe hinauflaufe schnaufe ich wie ein Walroß. Fast täglich habe ich Kopfschmerzen. Der Rücken schmerzt eigentlich schon durchgehent. Der Schmerz zieht bis in den Oberschenkel. Die Kleidung paßt eigentlich schon lange nicht mehr. Größere Konfektionsgrößen gibt es eigentlich nur noch in Spezialgeschäften. Mein Jacket mit der Konfektionsgröße 62 spannt schon wieder.
Ich muss mich jetzt einmal darum kümmern was man machen kann. Ich denke als erstes sollte man das Essen verringern und sich mehr bewegen.

Impressum

Verantwortlich für die Inhalte dieses privaten nicht kommerziellen Blogs:

Karsten Niemann
Luchsweg 6
21244 Buchholz
Email: AgentKN[a]web.de

Sollte jemand mit dem Inhalt, mit der Nennung seiner Person oder mit der Veröffentlichung eines Fotos nicht einverstanden sein bitte bei mir melden. Ich werde es dann unverzüglich ändern.

Das gilt auch für Texte und Fotos die in anderen Blogs oder Internetseiten finde und zitiere. Ich werde immer die Quellen verlinken. Sollte jemand trotzdem mit der Veröffentlichung nicht einverstanden sein, bitte ich um eine Benachrichtigung. Ich werde es dann unverzüglich entfernen.